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「ダイエット」イコール「絶食」ではない

ダイエットをしようと考えたら、最初に食事制限運動を思い浮かべるのではないでしょうか。

食事の量を減らして脂分を摂らずに食事をして、早朝や夜間のジョギングで脂肪燃焼を考えるのが一般的ですが、実際にやってみると、最初の1週間程度は食事制限による体重減少と運動による代謝によって、体内の排せつ物が減り減量に成功したように思えますが、実際には一定程度体重が減るとそこから進展しなくなります。

これは当たり前のことで、運動することで身体はエネルギーが欲しいと栄養を補給したがります。

ところが食事制限によって100%の栄養補給ができないため、体内に蓄積した「脂肪」というエネルギー源を使うことになります。

エネルギーを消費すればするほど脂肪は燃焼しなくなっていきますので、いずれは余分な脂肪は無くなりスリムな体を目指すのがダイエットという事になります。

この脂肪燃焼は1週間程度ではダイエット効果が出ることは無く、単純に衰弱して痩せるだけなのです。

ダイエット4

つまりダイエットとは、食事を制限することはあっても絶食して成功することは無いのです。

また、絶食ダイエットは生命維持のために必ず食事を摂ることになりますが、その時はエネルギーを蓄積するためにリバウンドすることになるのです。

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